睡眠不好调理可以通过生活习惯、饮食习惯、药物调理等方法，可以帮助改善睡眠质量。
1.生活习惯：睡眠不好的患者在白天避免睡觉，适当的做户外活动，晚上睡觉前4小时避免剧烈运动，睡觉前可以泡脚，缓解疲劳，能够改善失眠的症状。
2.饮食习惯：尤其是在晚上，避免食用兴奋类的食物，比如咖啡、奶茶，也要避免暴饮暴食，睡觉前可以喝一点牛奶、蜂蜜水，可以调理睡眠不好症状。
3.药物调理：如果通过以上方法，不能够得到有效的改善，就需要在医生的指导下，通过口服枣仁安神胶囊、安神补脑液、百乐眠胶囊等药物，可以起到养心安神的效果，从而达到治疗睡眠不好的目的。