可以固定生活作息、改善生活习惯、改善生活环境等方式来调整作息，通常有助于调理身心，增加机体免疫。
1、固定生活作息：不良的生活作息可能会引起内分泌紊乱，对健康会产生影响，平时可以固定生活作息来进行调整，比如每天在合适的时间睡觉，会慢慢的形成生物钟，到睡觉的时间会自然的发困。
2、改善生活习惯：调整作息也要改善平时的生活习惯，比如每天设置闹钟，通过闹钟的方式来提醒睡眠时间和起床时间，同时也要长久的坚持，才能够整体调整作息。
3、改善生活环境：平时也要改善生活环境，比如到作息的时间，应该调整房间内的光线，避免看手机电脑等电子设备，否则会影响生物钟。
如果产生心理障碍，必要时可通过心理治疗、药物治疗等方式来调整作息。