很多人喜爱吃玉米，苞米的口味脆响甘甜，嫩苞米能够 立即煮着吃，还能够炒甜玉米仁。可是许多 减肥瘦身的人害怕吃玉米，她们担心玉米的热量高，会影响减肥瘦身。那麼减肥瘦身能不能吃苞米?什么样的人不可以吃玉米?黑玉米的食用方法有什么呢?
减肥瘦身能不能吃苞米
玉米的热量不高，且带有很多的维他命、膳食纤维素等营养元素，能具有润肠通便身体排毒的作用，能够 降低人体脂肪的消化吸收，肯定是具备一定的减肥瘦身的。
苞米减肥的原理
1、膳食纤维素：苞米中的膳食纤维素成分很高，能推动胃肠的肠蠕动和排尽，能做到减小肚子的功效。膳食纤维素会子啊胃中澎涨，因此 吃点苞米非常容易造成饱的觉得。而且玉米种的木薯淀粉在胃中也能提升大家的饱腹感，长期内不容易觉得挨饿，那样也呐可以协助减肥瘦身的人控制进餐的量。
2、镁元素：苞米里含有的镁元素也有益于肠胃蠕动，协助消化，推动身体废弃物的代谢，也可以推动减肥瘦身。
3、玉米须有利排尿：玉米须味甘性平，有有利排尿消肿、降血压、活血、利胆等功效。因此 ，苞米的有利排尿作用，可以清除人体水肿，想瘦的能够 熬汤来喝。
什么样的人不可以吃玉米
1.钙的缺失、铁等原素的群体
由于杂粮里带有植酸和食物纤维，会融合产生沉定，阻拦机体对矿物的消化吸收。
2.患消化道病症的群体
假如身患肝硬化食道静脉曲张或者胃溃疡，进餐很多杂粮易造成静脉裂开流血和溃疡流血。
3.免疫力下降的群体
免疫力下降的人最好是不必吃玉米。由于大家都了解苞米中的膳食纤维素成分很高，假如每日摄取的甲基纤维素的叫来哪个超过50克得话，人体内蛋白的消化吸收便会遭受阻拦。而且人体脂肪的使用率不高，非常容易导致身体心脏和血液的神经功能紊乱，进而再度减少人体免疫力。
4.精力活动较为重的群体
杂粮营养成分低、磷酸原少，针对从业重体力活的人来讲营养成分出示不够。
5.生长发育青春期发育青少年儿童
因为成长发育对营养元素和动能的独特要求及其针对女性激素的生理学规定，杂粮不但阻拦胆固醇消化吸收和其转换成生长激素，也防碍营养元素的消化吸收和运用。
6.老人和小孩子
老人的肠胃早已变弱，消化道工作能力比不上过去，对苞米的消化不太好。而少年儿童人体仍在发育过程，肠胃还不健全，吃玉米得话会对肠胃导致巨大的压力。而且苞米中的营养成分在老人和小孩的身体不可以充足的消化，会妨碍孩子成长。
7.肠胃差的群体
肠胃较差的群体，吃太多食物纤维对肠胃是非常大的压力。