注意力缺陷是一种精神疾病,一般发生于年幼的孩子。对于孩子不能集中注意力,很多家长都很困扰,如果只是普通的学习症状不必引起担心,但是如果情况比较严重,就要考虑是不是注意力缺陷。注意力缺陷导致孩子不能用心学习,跟不上其他孩子的学习步伐。那么,注意力缺陷能够治愈吗?
1.建立一个“支持”系统
尽管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色,但身为ADD的你有必要为自己建立一个支持系统。比如你可以在网上寻找一个ADD群体,发帖子和加入聊天室。
2.每天排好优先序列
如果你最重要的是陪伴孩子,那么就不要担心家里整理得怎么样,衣服有没有洗完。如果第一要紧的是保证送孩子上舞蹈课,那么就别在路上挂记干洗店的事。每天清晨起床后给自己列一个LIST,然后把注意力集中在最重要的事情上。
3.给自己留点时间
让自己有时间休息,给自己一个安静的空间,也是很重要的。就算只有10分钟,闭上眼睛,深呼吸。如果你能忘却周围的喧嚣,哪怕就几分钟,你就会有力量继续下去。
4.创造一个ADD友好环境
做行事历,列表格,利用小黑板、PDA、笔记本电脑,总之用所有的工具来提醒自己要做的事情,以使你的生活方便些,容易些。
5.微笑,保持幽默的心境
每周回顾你的生活,想想那些你闹的最“ADD”的笑料,然后大笑一场。如果你能保持幽默感,作为对付自己和ADD的孩子们的灵丹妙药,你或许能减轻自身的压力。
6.接受帮助,寻求帮助
别想着做“超人”。承认吧,你也有支撑不住的时候。此时寻求他人的帮助,这并不可耻。
7.养成习惯说NO
ADD女性总是喜欢过度承诺。总是不自觉对所有的要求说好。以后,请改说“我会考虑”,并减少承诺的数量。让他们经常通知你他们重要的PROJECT以及日期,然后看你是否有时间参与,而不是动不动就答应结果却做不到。
8.向你的医生咨询PMS
ADD女性的PMS症状总是比常人严重。所以,特殊时期防范应当更严密。
9.教育你周围的人接受ADD
告诉你的老公以及你的亲密朋友,ADD是什么,以及它如何影响你的生活,说服他们帮助你克服ADD症状,帮你承担部分责任并做善意的提醒,琢磨琢磨如何让你的生活更加平和愉快。