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生气时自残是什么原因(生气时自残是什么原因引起的)

2024-10-22 04:30:10532

大多数人活在这个世界上,并不是所有事情都可以顺遂自己的心意,所以当自己身边发生一些不好的事情的时候,就非常容易感到沮丧或者是生气。而生气是一种人体情绪波动很大的一种情绪表现,是大部分生气过后就没有什么事情了,有些人却在生气的时候有自残的这种行为。那么生气的时候自残会是什么原因导致的呢?

自我伤害是一种对自己的报复,脾气大无法发泄,自己必须释放,其实在气别人的同时,更会对自己发脾气的反感,时间长了,就会对自己有不满的情绪,所以伤害自己,从某种心里上,是自己的心里暗示,同时疼痛感,又会让自己注意力从生气的事情上转移。就会舒服些。所以所谓的舒服,只是相对于另一种痛苦的减轻而已。

美国社会学家曾在《愤怒,备受误解的情绪》的书中说:“生气并不是一种先天性的情绪和行为,而是后天学到的。人们生不生气,是自己决定的。”就是说,人们的生气是可以自己控制的。这就是为什么对于同一件事,有人被气得暴跳如雷,而有人丝毫不放在心心。所以,只要你明白生气是自己和自己过不去,是自我虐待,你就不会经常让自己去“气死”了。

想不生气也容易。首先要调整自己的思想,提醒自己不必那样想,任何事情都有好坏两面,想想好的一面吧。另外,试着让自己延缓发怒,试试看,延缓15秒后,再以你一贯的方式爆发。下次延缓30秒,不断加长这个时间,一旦你看到自己能延缓发怒,你就已经学会了控制。延缓就是控制,多加练习,最后就能完全消除。

其次,在生气的时候提醒自己,每个人都有权成为他想成为的样子,你要求别人不要那样,只是自己找气受。还有生气的时候,靠近你所爱的人,在他们那里寻找爱去中和你的敌意。还有一种最笨的办法,就是做一份“生气日记”,记下生气的时间、地点和事情。你很快就会发现,若是经常生气,光是要记“生气日记”这件麻烦事,就能迫使你少生气了。

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