空气炸锅的危害是容易产生致癌物质，并且还有可能会导致身体肥胖，因此尽量避免经常使用，平时还要以健康饮食为主。
空气炸锅做出来的食物口感相对来说比较好，但是在制作的过程中有可能会产生致癌物质，比如丙烯酰胺，如果偶尔吃空气炸锅做出来的食物，通常并不会对身体健康造成太大的影响，如果经常吃，有可能会增加癌变的几率，另外空气炸锅制作的食物相对来说也比较油腻，热量较高，如果吃得过多或者是长期吃，很有可能会导致热量摄入过多，并且还有可能会导致身体出现肥胖的情况，因此平时要以健康饮食为主，尽量避免吃一些油腻以及高热量的食物。
平时需要养成早睡早起的良好生活习惯，尽量避免长时间的熬夜，以免导致身体免疫力下降，在饮食上要选择一些低脂肪以及低热量的食物，在业余时间可以适当运动锻炼，通常能够消耗体内的脂肪和热量，有助于减肥瘦身，还能够提高身体的免疫力。平时尽量避免吃一些油炸以及含有添加剂的食品，否则很有可能会影响到个人的身体健康。