有的人因为各种原因出现了失眠的情况，这是比较常见的情况，失眠后身体得不到良好的休息就会出现抵抗力下降，精神状态也不佳，甚至还有的人出现了头疼的现象，平时最好不要熬夜，首先要找出失眠的原因，及时对症治疗，失眠后头疼怎么缓解?接下来我们来看看吧。
一.失眠后头疼怎么缓解?
1.适当运动
当感觉经常失眠头痛时可以适当的做一些运动，运动能让身体细胞得到锻炼，这会促进人体的睡眠质量。
2.睡觉不宜过多
生活中很多人感觉到头痛的原因就喜欢采取睡觉来缓解头痛，睡觉是可以的，但不宜过多睡觉，否则会适得其反。
3.听音乐
如果感觉到失眠头痛的话，可以听一些轻快的音乐，这样的音乐是具有一定的催眠效果的，可以缓解失眠头痛的症状。
4.睡姿侧卧
睡觉的姿势是很多人会忽视的地方，如果感觉到失眠头痛的话，可以采取侧卧的睡姿，这样可以使全身得到有效的放松，从而缓解失眠头痛。
5.释放压力
现在社会的节奏很快，很多人面对生活和工作上的巨大压力常常会出现失眠的症状，所以学会释放压力是治疗失眠的有效方式。
6.饮食
饮食上可以多吃一些首乌桑葚粥、莲子百合粥等，这些都具有安神、改善睡眠的作用。
二.失眠怎么办?
1.改善头疼
失眠多数是心里因素造成，工作、生活压力超出个人承受能力时容易出现，所以对每个个体来讲，自己最了解自己，静下来认真想想、仔细分析原因，只有知道原因，才能对症下药问题自然好解决了;
2.不要给自己心里暗示，总想失眠问题，见人就和人讨论失眠问题，告诉自己：无论是谁遇到自己认为的大事都可能睡不着觉，这是正常的;
3.如果真睡不着，可以看看书，让心静下来，再睡;
4.定好闹表起床，不要在起夜时看表，再计算睡了几个小时等;
5.白天多在户外运动，做喜爱的活动，加强身体锻炼;
6.生活规律，制定一套适合自己的作息时间表，尽量执行，相信坚持一段时间一定会有起色;
三.建议
建议找个靠谱的心里医生聊聊，尽量不要吃安眠药、保健药之类的药，会产生依赖性及心里暗示作用，最后的医生是自己。