每一个人平时都会洗澡，但是大多数人认为洗澡是非常简单的事情，就是几分钟的事情，也有些人认为洗澡就是冲个凉就可以了，但是有些人在洗澡的时候喜欢尽情的揉搓自己，就是大家经常说的搓澡，认为只有将身上的一层层的东西搓下来才叫做洗澡，其实这些都不是正确洗澡的方法，那怎样洗澡最干净呢？
搓澡搓出来的是什么?
经常搓澡的人肯定每次都能搓出一堆灰，真的是你如此脏么?
其实这是自身的细胞代谢，包括汗液排除是排泄掉的表皮死细胞和分泌代谢物混合自身的皮质和毛发屑，呈现的是白色，还有一种是落在身体表层的灰尘，呈现深色。
该不该搓澡?
如果过多的搓落皮肤表面的角质层细胞，会大大的降低皮肤的保护作用。另外干性皮肤、鱼鳞病、湿疹等皮肤性疾病的人不宜使用搓澡巾，彻底洗去了表皮油脂后失去保护，反而使得抵抗力下降。
但并不是搓澡完全不好。对正常的皮肤来说，偶尔搓一下澡能够促进肌肤的血液循环，还可除去陈旧的角质形成新的角质，使人感到肌肤光滑，心清气爽。
对于油性皮肤的人，陈旧的角质不易脱落而堆积，如此就容易长粉刺。定期搓澡可以减少粉刺问题的发生。
为什么“澡泥”生生不息
①每时每刻，人体都在进行新陈代谢，会源源不断的产生皮屑；
②人体一直处于出汗状态，只是有时无法明确的感知到而已，尤其是睡眠状态、情绪变化等；
所以，即使每天洗澡搓泥，都洗不“干净”，但若过度搓泥，还会引发疾病。
洗对澡，不仅能保持个人清洁度，还可以消散疲劳感，辅助预防疾病，但若是清洗不当，疾病也会找上门！
1降低抵抗能力
角质层是人体皮肤表面的第一道防线，可以抵御外界的微生物入侵，降低物理、化学物质的刺激，防止水分丢失过快。
但若是频繁洗澡或是过度搓泥破坏了角质层，不仅会降低皮肤该有的抵抗能力，还会增加皮肤过敏几率。
2湿气入侵
春夏两季常强调“祛湿”，尤其是夏季，雨水、冷饮、空调等都会加重湿气。但当皮肤屏障异常，洗澡后不擦干等都会加重湿气。
而中医认为，湿邪会造成心肝脾肺肾五脏功能的失调，成为各种疾病的根本。
3加重或诱发皮肤病
春夏两季温度渐暖，湿气仍存，人体皮脂腺的分泌增多，适宜细菌的生长与繁殖。若患有软疣、疥疮等传染性皮肤疾病，一旦搓澡巾、浴球等携带了细菌，很可能导致皮肤病蔓延。
而过度使用沐浴露等洗护产品洗澡，也会加重皮肤的干燥程度，引发干燥性皮炎。
4加重或诱发心脑血管疾病
夏季运动后或是体力劳动后都会大汗淋漓，但若立即洗澡，尤其热水澡，大脑、心脏易缺氧，可能出现头晕、全身无力等症状，严重者还会引起血压下降，虚脱休克。建议休息30分钟后再进行洗澡。
顺序：洗脸洗身体洗头
①人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免过多的灰尘进入到脸部毛孔；
②为什么洗头要放到最后一步？洗澡时会有蒸汽，尤其是洗热水澡，一能使头发在蒸气的氤氲中得到滋养；二可避免冷热交替刺激脑部血液循环。
洗澡注意事项1补充水分洗澡前、后适当补充点水分，以防体温随着水温上升后出汗过多，导致脱水；
2先洗四肢清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，提高人体的适应度；
控制水温及时间身体的机能有一定的均衡性，洗澡水温不宜过高，也不宜过低，40℃左右较为合适，且洗澡时间不宜超过20分钟；
保持干燥洗澡后擦干身体，也可涂抹身体乳；不穿带潮气的衣物，也不宜立马睡觉。