在运动时，很多人都会有高抬腿的动作，多做几次，感觉大汗淋漓，双腿酸痛。这一个动作是对于身体的健康发展是非常有用的，这个动作通过大腿和盆骨处骨骼的大幅度运动，刺激身体的血液循环，加快身体新陈代谢的速度，将身体里的毒素加速加量的排泄出来，从而保护身体各部分器官的正常运转。
1、促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
2、升清降浊，正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。
3、保护心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压力大降低、血压随之稳定。
4、护肠胃、增强生理功能
在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力
6、护脊椎、防关节退化
在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。