在我们的生活中很多人都特别喜欢健身，因为健身这项运动不仅能够锻炼身体，而且还能够有助于减肥在锻炼的过程中，人们还能够享受大汗淋漓之后的快感，健身对身体的好处是不言而喻的，但是由于每个人的体质不同，所以大家选择健身的时间也不同，那么早上健身好吗？
健身到底是早上好还是下午好，其实不管是早上还是晚上都是因人而异，各有优点。
根据研究证明，人体的机能反应在一天中各时段的变化是不同的，在一天之中上午的8点到12点，下午的2点到5点是人的身体机能处在最活跃的状态，所以这个时间段你的肌肉不管是耐力还是体力都有明显的提升，在此时间段进行体育运动，人的状态和体力是最好的，而相对于其他时间段，便稍微差一些。
对于健身而言，不管是什么年龄和时间，只要你肯健身，那么都是好的。
但是对于想要通过健身来减肥减脂的人来说，“绅士”比较推荐早上进行健身减肥，因为人在早上醒来之后，身体内已经没有了多余的能量，经过一晚上的消化，人体内的能量差不多已经消耗光了，这个时间去进行锻炼和健身，就能够用最短的时间内进入到燃脂状态，因为当人体内没有多余的能量和糖原提供身体消耗时，脂肪便成为了供给人体运动的主要能量来源，这时候的燃脂效果是最好的，而且对于刚刚开始健身的人来说，早上比较利于记忆健身动作，能够更加容易强化记忆，使你在健身之初便能打牢基础。
而下午健身的好处就是人体机能能够处于一个最活跃的状态，你健身的时候会事半功倍，而你的体力和你的耐力也到达了你一天中的巅峰，你可以更好的控制你健身训练，加大训练项目，从而更快的达到健身目标，而且下午锻炼的话，对于晚上的睡眠质量会有一个明显的提升效果，这也是为什么健身老手都是选择下午或者傍晚去选择健身房的原因。
但下午健身要控制好时间和节奏，一般不要超过3个小时，而且不要空腹训练，会极易损伤身体。
其实不管是早上健身还是晚上健身，都各有利弊，但健身时间安排这种事情，因人而异，毕竟大多数还是要工作的，所以还是要去选择适合你健身的时间段，但不管什么时间段进行健身锻炼，最重要的还是坚持和规律，三天打鱼，两天晒网的健身是永远不会成功的。