爬楼梯和跑步相对于来说爬楼梯比较好，爬楼梯比跑步消耗的热量要多一些，属于一种很好的减肥方式。爬楼梯和跑步都可以燃烧全身的脂肪，然后通过自身的新陈代谢谢排出体外，达到促进减肥的效果。
爬楼梯和跑步属于一种锻炼的方式，但是在爬楼梯的时候比跑步消耗的热量通常会多一些，随着现在的发展人们越来越忙，跑步的时间基本有限，如果想要节省时间以及成本，而且还要达到比较高的减肥效率，可以通过爬楼梯的方式通常是比较好的，爬楼梯不仅可以当场消耗体内的脂肪，而且过后的持续性以及前方位的效果都比跑步的效果好一些，同时还可以达到翘臀以及瘦腿、瘦腰的功效。跑步一般需要到户外进行锻炼，能够吸收一些新鲜的空气，但是时间通常是比较紧迫的。不管采取任何一种锻炼方式，都要根据自身的体质来决定锻炼的时间，以免出现不良症状。
在减肥期间饮食上一定要有所控制，尽量不要暴饮暴食，要少吃多餐，而且还要减少高脂肪以及高热量的食物摄入，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如生菜或者火龙果以及香蕉等等。