我们在生活中总会遇到这样或者那样的事情，有些时候直接影响我们的正常生活，例如一些人有的时候感觉自己整体头昏沉沉的，很多时候是因为高血压的原因导致的，但除此之外，一些时候是因为休息不够或者饮食和贫血的原因的导致的，下面有关于整天头昏昏沉沉的原因和说明。
（一）休息
1、休息可以减轻心肺负担，减轻缺氧状况。
2、轻度贫血可以适当活动，日常生活可以自理，但需要多休息。每天应有午休。活动时若现头晕、眼花现象，马上去枕平卧，以增强头部循环血量，缓解头晕症状，防止意外发生。
3、重度贫血的患者，需卧床休息，满足患者生活基本需要，防止继发皮肤感染。保持病室安静，减少探视，护理治疗应集中进行，以保证患者充分休息。
（二）合理饮食
贫血患者应给予高蛋白、高热量、高铁和高维生素饮食，同时按贫血原因进行调控。对于缺铁性贫血和叶酸维生素缺乏所致贫血的患者，应注重摄取肝脏、牛肉、绿色蔬菜。针对口腔疼痛和口腔黏膜溃疡的患者，鼓励进食，可以少吃多餐，多饮水。饮食以清淡、易消化的食物为主，避免辛辣、过热、有刺激性食物。
（三）预防并发症
1、皮肤护理：患者处于贫血状态，容易发生皮肤感染。对于严重贫血的患者，协助做好皮肤清洁、防止皮肤破溃。在缺氧情况下容易发生压疮，因此卧床患者应定时协助翻身，预防压疮发生。
2、口腔护理：进食后用生理盐水或硼酸水漱口，以清除口腔内的食物残渣。口腔黏膜溃疡者，每日口腔护理2-3次，局部外涂口腔溃疡膏。使用软毛牙刷刷牙；空气干燥时，口唇外涂复方薄荷油以湿润口唇防止干裂。
3、病室环境：空气新鲜，每天通风2-3次，保持室内适宜的温湿度，减少陪伴、探视人员，预防患者发生肺部感染。
4、病情观察：每日测体温3次，注意观察患者有无咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状。
（四）减轻贫血症状
1、严重的贫血患者出现呼吸困难时，应半卧位，这样利于肺组织扩张，增加气体交换。必要时遵医嘱给予氧气吸入，保持呼吸道通畅。
2、输血的护理：输血前应严格三查七对。输血中，注意输血速度不易过快，以防止加重心脏负担，引发心功能不全。同时应观察患者有无发冷、发热、荨麻疹等过敏反应；若出现输血反应，应立即停止输血，并通知医生给予相应的处理。
3、口服铁剂的护理：做好宣教、指导患者正确服用铁剂。铁剂应与食物同服，由于维生素C可增加铁的吸收，与果汁同服效果更佳。服用铁剂期间不要饮茶，因为茶会破坏铁质，影响铁的吸收。若服用的是水剂时，应使用吸管，服后漱口，防止造成牙齿着色。同时应告知患者服用铁剂大便为黑色，避免患者因此产生紧张情绪。