睡觉的时候如果不把枕头垫在脖子下，就会强行把这个小歪曲扳直了;如果把只枕头枕在后脑勺下，就会让这个曲度变得过大。
总的来说，枕头的作用就是让我们睡觉的时候，颈椎也能保持一个和平时一样的幅度。而要到达这个目的，首先就是要把枕头摆对地方，把枕头枕在脖子下。
其次呢，就是要选择合适高度的枕头。根据自己的睡觉习惯选择合适高度的枕头，高枕未必无忧，高枕无忧害苦了多少脖子。枕头过高，会造成颈椎过度歪曲，其效果就像我们平时低头玩手机一样，低头玩手机玩久了是不是感觉脖子酸痛，枕过高的枕头也会，因为颈部肌肉根本没有放松。
枕头太低也不行，枕头过低，和上面提到的不枕枕头是一样的问题，就是让颈椎自然的曲度变小了。这样做的后果，一是因为头部位置过低，容易引起头部充血、面部浮肿;二是让呼吸系统受到影响，导致比如打鼾、流口水等问题;三是如果侧卧的话。脑袋容易偏向一侧，引起落枕。