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久坐劳累胸闷

2024-11-05 06:30:13644

不少人都羡慕上班族,因为他们长期在空调房下待着,而且不用到处走动,坐在电脑面前就可以工作。但是上班族也有上班族的烦恼,因为他们长期久坐就很容易造成一些身体上的问题。而且久坐也会产生过度劳累的问题,一些人就在久坐之后过度劳累,发现自己胸口有点闷,那么导致这种现象产生的原因是什么?

久坐劳累胸闷

一、久坐胸闷到底是哪里出了问题?

由于机体一直处于相对静止的状态,身体对心脏工作量的需求减少,血液循环减慢。会使心脏机能衰退,导致心肌衰弱和心肌萎缩,从而引起高血压症,并为动脉硬化、冠状动脉栓塞、冠心病等心血管疾病,埋下病根。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

久坐劳累胸闷

二、已经出现心脑血管疾病或者心脏紧急预警症状该怎么办?

1、起床时不宜过快

起床过快会加重对心脏的负担。因为人体清醒时,体内就会分泌肾上腺素等应激激素,血压也会随之升高,耗氧量会增加。一觉醒来,身体处于脱水状态,血液浓度更大,流动更困难,造成头晕目眩症状的体位性的低血压。然而这样的低血压会反射性刺激激活交感神经系统,进而使得心率加快,血压上升。血压的“骤降骤升”的剧烈变化,对血管与心脏的负担可不小,也有研究发现,清晨心脏病发作危险增加40%。

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2、补充钾元素

钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩。钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压,还能防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。钾在土豆、芋头、红枣、葡萄干、银耳等中含量都很丰富,白蘑菇和小白菜中含钾量最高。

3、“打盹”的必要性

午睡打盹是心脑血管病人借以小憩的驿站。不要等到筋疲力尽时才想起补个觉,那时心脏已经超负荷了!午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

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