提起减肥，很多人都是比较关心的，不过大多数人减肥基本上都采用的是控制饮食的方法来减肥的，有些人节食减肥的时候出现胸闷气短的现象，出现这种症状多是节食过度导致身体太虚弱，气血不足引起的，这种过度节食减肥的方法是不科学的，对于想要减肥的人来说，一定要选择科学的减肥方法。
科学的节食减肥方法有哪些?
选择GI值低的食物
GI值低的食物是指含糖分较低的食物，我们都知道如果在食物中摄入太多糖分的话，就会让人体发胖甚至引发糖尿病。如果人们在日常饮食中适当选择含糖量较低的食物，避免摄入糖分较高的食物，能够达到良好的减肥效果。因此第一个科学的节食减肥方法就是少吃含糖分过高的食物。
选择热量低的食物
我们都知道现在很多人之所以发胖，皆因是在日常饮食中摄入了过高的热量，尤其是吃多了那些热量太高的洋快餐。因此第二个科学的节食减肥方法就是，少吃热量高的食物，多选择食用热量低的食物，小编建议大家要杜绝食用洋快餐。
摄取有益于减肥的成分
其实我们的日常饮食中就含有很多能够帮助我们减肥的成分，如果能够多摄入这些成分，是十分有助于减肥的。第三个科学的节食减肥方法就是要多吃那些有助于减肥的食物，多摄取帮助身体消耗更多能量的精氨酸、肉(毒)碱等，这样才能够帮助自己有效减肥瘦身。
科学的节食减肥方法有哪些?很多人都发现如果管控不了自己的嘴巴，只是通过运来减肥的话，能够达到的减肥效果是十分不明显的。因此大家在进行减肥瘦身的时候，一定要以让人敬佩的毅力，抵受住美食的诱惑，坚决不吃高油高脂的食物，才能够保障减肥效果。