扭伤的情况可以在24小时内进行冷敷，24小时后可以热敷，如果长时间不好，需要拍片检查下排除骨折的情况，另外也是要注意休息，这几天应该尽量减少活动，并且可以在对症用上活血化淤的药物治疗，这样恢复得会很快的。可外用红花油来进行按摩，或是用红花来进行清洗局部也是有利于治疗，疼痛严重可以服用止痛的药物来治疗。
1、先用冰敷
脚扭到筋，刚开始的时候，肌肉会充血，这时候最好的处理方式是减少充血状况，防止进一步恶化，所以这时候要使用冰敷。
2、活血祛瘀
在受伤24小时之后，才可以开始使用一些具有活血祛瘀功效的药物，这样才可以减少对受伤部位的伤害。
3、使用热水泡脚
热水具有促进血液循环的作用，在伤后的两天之后可以使用热水来泡脚。
4、受伤期间注意保养
如果不处理好后期的保养，很容易留下后遗症。
5、后期恢复
后期的恢复也很重要，在脚筋差不多快好的时候，要对患处进行恢复，比如按摩，或者在能够承受范围内运动，但不要过激。
6、马上去医院
如果太严重的话，应该马上去医院接受治疗，以免耽误病情。