对于女孩子来说，拥有蝴蝶臂是一种十分不好看的事情。蝴蝶袖手臂主要形成的原因就是因为脂肪太多，没有得到锻炼，久而久之就累积下来了。其实，蝴蝶袖手臂是很难减掉的地方。下面主要有两种方法来减掉蝴蝶袖手臂上的肉，但是一定要坚持锻炼下去。
1.无论身体的哪个地方胖，都是吃的太多惹的祸。所以，我们想要减掉蝴蝶袖手臂就得先从饮食抓起。我们每天在进食前，先喝一杯水，或者吃点水果垫着肚子。使肚子的容量相应减少，我们在吃正餐的时候就会相应吃少很多高热量的东西。我们在吃完正餐后可以喝一杯酸奶，酸奶有利于促进肠胃的消化与吸收。
不会让脂肪在我们的体内堆积。而且，我们的饮食要相应改变，一定要在保证身体所需的营养的前提下吃的清淡，低脂。
2.蝴蝶袖手臂是非常难减掉的。因为针对手臂的运动非常少。下面小编告诉你几个专门可以锻炼手臂的运动。向上引体是一个非常有效的减蝴蝶袖手臂的运动。当你做这个运动的时候，你所有的重量都靠两只手臂支撑，这时手臂就需要花费很大的力气去支撑。所以，想要减掉肥肉就很快了。
还有一个运动就是跳绳，我们在高频率地挥动绳子的时候，我们的手臂需要高度配合。在不停地挥动的过程中，我们的手臂上的脂肪可以得到不断的燃烧，以达到减肥的目的。
3.在我们的生活中，也有很多方便的方法减蝴蝶袖手臂。我们可以找来两个大点的矿泉水瓶。装满水后两只手拿着左右分别向上举。这个方法在我们闲暇时间都可以做，一直做到手发热发软为止。