如果测试热量消耗的方法只是基于心率，那么高温瑜伽和其他热瑜伽课程可能排在榜首，因为能够燃烧最多的热量。通常，练习瑜伽可以帮你在一小时内燃烧约100至450卡路里，具体要取决于瑜伽风格、体式和习练的人。不同的瑜伽流派，燃烧多少卡路里各不相同。我们一起来看看：
哈它瑜伽
哈它瑜伽一小时可以帮你燃烧189卡路里，是西方最受欢迎的瑜伽形式之一，是基本的瑜伽体式练习。它依赖于持续的运动并要保持体式，这是想要探索瑜伽和进行轻松锻炼的人的最佳选择。
阿斯汤加瑜伽
强大的阿斯汤加瑜伽和呼吸、以及一系列体式结合，可以帮你在一小时内燃烧351卡路里。阿斯汤加瑜伽提升动脉健康，帮你放松心灵。练习时，需要遵循严格的体式顺序。阿斯汤加瑜伽通过燃烧身体中的毒素和其他废物颗粒的“内部热量”来帮助净化血液。
高温瑜伽
比克拉姆高温瑜伽可以帮你在一小时内燃烧477卡路里。如果你想减重，这是最好的选择。比克拉姆瑜伽课程持续长达90分钟，在一个加热的房间里，做26个体式和两种呼吸练习，来增强肌肉的灵活性，增加出汗帮身体排毒。
流瑜伽
流瑜伽可以帮你燃烧594卡路里。流瑜伽体式具有流动性并保持不断的运动，确保卡路里不断地燃烧。流瑜伽不是刚性的，它不遵循预定的顺序，每次都可以练习不同的体式。
提醒
请记住，如果你的目标是减肥，上述瑜伽练习只是补充练习，你应该将其与其他练习结合起来以获得最佳效果。