​长期坚持跑步的益处

长期坚持跑步通常会有增加肺活量、控制体重、改善睡眠等溢出，可以适当的采取运动来改善体质。

1、增加肺活量：跑步属于一种有氧运动，每天坚持跑步有利于身体的代谢，同时也能够提高心血管的水平，增加肺活量。

2、控制体重：坚持跑步的过程当中会消耗人体当中的能量，促进肠胃蠕动能力，帮助体内的垃圾毒素排出体外，有利于减肥和控制体重。

3、改善睡眠：长期跑步可以促进全身的血液循环，有利于增加自身代谢，可以提高睡眠质量。

除此之外，长期坚持跑步有助于调整血压血脂，但是不可过量运动，否则会增加骨骼的负担。