减肥不管是在什么时间什么地点,永远是大家比较关心的问题,目前减肥的方法以及种类也是非常多的,不同的减肥方法所取得的效果也是不同的,其实短时间内的减肥一般多是不靠谱的,很多这种短期减肥对人身体的危害是非常大的,13天减肥餐能够在短时间内的减肥方法基本上都是不可信的,想要减肥一定要选择科学的减肥方法。
13天减肥法危害
1、伤肾
首先,根据很多尝试过13天减肥法的朋友们所反应出来的现象,使用这种方法减肥会出现肾脏疼痛和胀痛的现象。事实上,出现这样的原因是因为减肥者在这13天引用了过量的黑咖啡,黑咖啡里面的咖啡具有利尿的功效,能够对肾脏排出钠和水起到有利的作用,在连续13天饮用黑咖啡的情况,由于肾水不足就会引起肾脏疼痛,对肾脏也会带来一定的伤害。
2、营养失衡
其次,在13天减肥法这个方法里是不能吃主食的。若是进行少油和少盐的饮食,大部分人都可以坚持。但是完全不吃含有淀粉的主食以及含有糖分的水果,就很难坚持下去。而且从营养这个方面来说,这种饮食会出现营养不均衡的情况,若是长期坚持这种饮食,就会出现健康方面的损伤,也有可能会引起多种疾病。
3、引起多种疾病
大家都了解,人的肠胃必须要用一些成分来填充。若是饮水里面碳水化合物太低的话,人们就很容易会出现低血压和电解质紊乱以及心率失常的现象。同时,长期使用低碳水化合物的饮食,会对胰岛素的分泌不利,引起糖尿病的发生。
一、哥本哈根13天减肥食谱
第1日
早:一杯黑咖啡,一块方糖
中:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜
晚:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2日
早: 一杯黑咖啡,一块方糖
中:低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚:e1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
第3日
早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包
中:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉
晚:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果
第4日
早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中:200ml橙汁,200g天然酸奶
晚:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪
第5日
早:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油
晚:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块
第6日
早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包
中:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜
晚:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁
第7日
早:一杯茶不加糖
中: 不吃,喝很多水
晚:200g羊肉。一个苹果
第8日
早:一杯黑咖啡,一块方糖
中:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜
晚:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)
第9日
早:一杯黑咖啡,一块方糖
中:低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
第10日
早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁
晚:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果
第11日
早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中:200ml橙汁,200g天然酸奶
晚;1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪
第12日
早:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油
晚:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块
第13日
早:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包
中:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
晚:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬