发呆的好处促进血液循环、缓解压力、增强记忆力等，发呆的好处是比较多的，可以每天给自己留5分钟的发呆时间。
1、促进血液循环：在发呆的过程中，让自己的大脑和身体完全处于放空的状态下，能够促进身体的血液循环，帮助改善供氧或者供血不足等引起的心血管疾病。
2、缓解压力：在发呆的过程中可以搭配腹式呼吸，将注意力集中在腹部的肌肉上慢慢的呼吸，帮助减缓压力，增强大脑的供氧。
3、增强记忆力：发呆一段时间能够让大脑完全处于放空的状态下抑制信息的超载，帮助提高注意力和增强记忆力，帮助缓解焦虑、烦躁等不良的情绪。
发呆的好处是比较多的，可以在每天抽出一段时间让自己的大脑处于完全放松的状态下，给自己独立思考的时间，但是避免长时间发呆，特别是对于儿童或者青少年时期，如果长时间出现发呆的情况，可能是心脑血管疾病或者是自闭症，最好到正规医院的神经科就诊，通过具体的影像学检查，包括颅脑CT、增强磁共振等确定具体的情况，针对性的用药帮助调理。