大众养生内容页

游泳减肥一周游几次呢(游泳减肥一周游几次呢女生)

2024-11-16 18:30:10678

游泳这种运动是非常有益身体健康的,经常的进行游泳还额可以让体质得到增强,并且还可以起到很好的减肥效果,所以该项运动非常的受身体过于肥胖的人群喜爱,但是做任何事情都需要掌握一个度,如果过于进行运动的话,是容易让身体受到损伤的,那么游泳减肥一周游几次呢?

游泳减肥一周游几次呢

第一,游泳减肥一周游几次呢?游泳减肥一周3到4次是最合适 的,而且每次游泳时间最好控制在40分钟以上减肥效果更好。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。专家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

游泳减肥一周游几次呢

第二,游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此,如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。

游泳减肥一周游几次呢

游泳减肥一周游几次呢?三到四次做好,游泳后容易饿,饮食要控制。至于游泳会导致脂肪层加厚,只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员,才会适应性地增加皮下脂肪厚度,用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者,游泳不会长脂肪,游泳后饮食不节制,才会瘦不下来。人在运动后都有一个超量恢复的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多,得不偿失。

TAG标签: 游泳 几次 能量 脂肪 
再来一篇
上一篇:各种减肥汤的做法(各种减肥汤的做法大全) 下一篇:跑楼梯能减肥吗(跑楼梯能减肥吗女生)
猜你喜欢