痛风的患者可以通过运动来减肥，运动不但可以减轻体重，还可以有效的增强抵抗力，对人体非常好，运动要看做什么运动，不要做剧烈的运动，可以通过一些适合痛风患者的运动来达到理想体重。痛风患者平时要注意饮食营养合理搭配，痛风怎么减肥？接下来我们来看看吧。
一.痛风怎么减肥？
痛风可以长期坚持运动减肥，痛风患者可以减轻体重，回归理想的身材，血尿酸亦随之下降。此外，痛风患者通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉萎缩也大有益处。
二.选择有氧运动
有氧运动的特点是持续时间长，能增强耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。
三.避免无氧运动
无氧运动主要是短时间内高强度、大运动量的运动项目，如 100 米、200 米短跑，100 米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等。
无氧运动时，血尿酸、血乳酸水平会增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄，进一步升高体内尿酸水平。因此，痛风患者应尽可能避免无氧运动。
四.量力而行
运动并不是越多越好，需要量力而行。痛风患者可以根据脉搏，估算自己的运动强度是否合适。
具体说来，在运动刚结束的时候，我们自己数 15 秒的脉搏数，将结果乘以 4，再加上 10，便得到运动刚结束时的脉搏数（1 分钟）。加 10 的原因是运动刚一结束，脉搏数就会开始下降，加上 10 是为了校正，以便准确估算运动结束时的脉搏状态。
如果运动强度过高或过低，不妨调整一下运动的方式和持续时间。如果在运动过程中出现不舒服的感觉，不妨也停下来数一数脉搏，看看自己的运动强度是不是太大了。
五.注意
痛风发作时，要停止锻炼当痛风发作时，即使是很轻微的关节炎也要暂时告别运动生涯。
此时若不注意休息，盲目进行运动，会使痛风急性期的不良反应加剧，从而加重病情。
等痛风发作好转后，可以选择低强度的运动开始进行锻炼。
六.痛风宜吃食材
蔬菜：白菜、油菜、菠菜、蒜苗、小白菜、生菜、芦笋、苋菜、胡萝卜、藕、青椒、菜花、西兰花、黄花菜、苦瓜、金针菇、荠菜、槐花、芥蓝、苦菊、空心菜、马兰头、刺儿菜、卷心菜、彩椒、蒜薹、枸杞菜、豌豆苗、菊花脑、木耳菜、豆瓣菜、马齿苋、圆生菜、芥兰、苜蓿、牛心菜。
水果：草莓、山楂、梨、猕猴桃、柿子、荔枝、木瓜、桂圆、金桔、桔子、酸枣、冬枣、柑桔、橙、鸭梨、番石榴、红毛丹。
药食：香椿、枸杞子、沙参、土三七、蒲公英叶、藿香叶、车前子、五味子。
蛋奶：鸭蛋、鹌鹑蛋、奶油。
肉类：鸭肝、羊肝、鹅肝。
其他：绿茶、花茶、红茶。
五谷杂粮：燕麦、紫米。
鱼类：鲈鱼、花胶。
干果：板栗。
水产：紫菜。
七.忌吃食材
蔬菜：韭菜、洋葱、香菇、韭黄、辣椒、小葱、大葱、葱白。
调味腌咸制品：姜、胡椒、咖喱、胡椒粉、花椒、八角、孜然。
肉类：猪腰、猪心、羊肾、猪脑、鹅肉。
药食：桂皮、薄荷。
鱼类：沙丁鱼、鱼籽。
水产：淡菜。