有些人属于比较顽固的肥胖，对于这些人士来说，在减肥方面确实难度比较大，平时别人减肥都能够取得成功，但是自己减肥体重的变化比较小，对这样的人来说，首先要制定比较好的减肥计划，另外就是要寻求一些专业人士的帮助，比如说一些健身教练、营养师，达到促进减肥的效果。
在我们的生活中难免会有很多人因为自己的三分钟热度失去了很多原本属于自己的东西。健身也是一样的，很多人减肥只是一时的兴起，心情好了就去运动运动，心情不好就去干点别的，或者睡觉。这是非常不合理的一种减肥的方法，这样下去只会让你的懒惰更加的严重。人不能没有计划和目标，在健身方面更是如此。首先你一定要找到适合自己的运动的方法，确定好自己的运动健身目标，不要认为自己什么都会，毕竟我们不是专业的。有事没事就去健身房向老师请教请教，让老师用科学的方法去指导你，把你的目标坚持下去，你一定可以收获成功的。
二：饮食不规律
饮食在健身方面起了至关重要的作用，如果饮食控制不好，那所有的减肥训练都是白费。当我们在运动完的时候，由于身体消耗了部分来自食物中的能量，所以胃部会有饥饿感。这时候我们一定要控制好自己的嘴，否则你的锻炼就白费了。当然，像一些水果、蔬菜等富含维生素c的食物还是可以多多少少的吃点的，可以让你缓解饥饿感，补充能量，而且不会变胖。还有就是要注意一日三餐我们一定要吃，像汉堡、鸡排等热量高的食物建议大家少吃为妙。
在运动中，如果你的身体习惯了某种运动方式的话，你的身体会对这个动作产生免疫，从而让你减肥的效果越来越渺茫，所以丰富运功的形式是非常重要的。这样才能让你的身体逐渐的受到不同动作的刺激，达到减脂燃脂的效果。其次，我们在减肥过程中的运动量太小，减肥也是非常的困难的。而且你要明白锻炼时间的长短不能表示你运动的质量和水平。只有动作强度加大了、时间做充分了，那才会有效果的，想减肥不吃点苦是不行的。
四、运动时间太长
同样的道理，运动的时间过长会导致你的肌肉出现疲惫感，而且减肥最重要的还是质量。时间长不仅会影响你的正常的睡眠，还会导致你运动的质量下降，而且还会导致你的身体的一些部位受损，比如：膝盖等。所以啊，我们要慢慢的来，一步一个脚印的在减肥的这条但路上走下去。
做任何事情都是需要意志力的存在的，减肥如果意志力低，那肯定是减不下去的。别锻炼了几天觉得身体疼的受不了就打算放弃，这点小痛都承受不了的话，那就早点放弃减肥，做一些你喜欢的事情不好吗?所以，我们要锻炼自己的意志力，不能把被健身打败，做到这一点，你离你减肥成功的终点已经不远了。