游泳会使腹肌得到锻炼,因为游泳时全身都要投入其中,因此还能锻炼腹肌起到很好的效果。
要通过游泳来达到锻炼腹肌的效果,推荐使用下面两种游泳姿势,效果会更好。
1.蝴蝶式由于蝶泳需要腰腹带动腿部运动,因此,对于腰腹力量的要求比较高,所以如果经常做蝶泳,对于腹直肌的锻炼效果是很好的,所以有些擅长蝶泳的人对腰腹力量的要求比较高。
2.自由泳法也是锻炼腹肌的一种很好的游泳方式,因为自由泳的力量大部分都是从腰腹部位开始的,所以锻炼腹肌的人可以选择游泳。
因此,想锻炼腹肌的人夏天可以选择游泳,游泳这个项目是在水中进行的,因为水有缓冲作用,基本不会对关节造成太大伤害,是一种安全的运动,对于一些运动小白来说,只要学会游泳也是可以做的,而且游泳的消耗非常大,所以大家想通过游泳锻炼肌肉来锻炼腹肌是完全可行的。
不过要注意运动的量,不能过度运动,否则会导致肌肉疲劳,引起抽筋,出现溺水的情况。