大家会发现很多人都在喊着减肥,但是真正坚持住减肥的人却很少,这是因为减肥是需要一个时间过程的,在减肥的过程中不但要控制饮食还要坚持进行锻炼,如果没有一个坚定的决心往往就会导致减肥失败,对于这个坚定的决心可以有很多的原因,只要时刻用这个原因提醒自己,就会减肥成功的。
怎样下定决心减肥
不同的动机促使很多人减肥
在这里先说说为什么现在有这么多人减肥,大部分人都认为是因为胖才减肥。事实上这只是表面原因,真正促使他们减肥的是深层原因,也就是我们所说的动机。
为了保命而减肥
比如,健身房有很多比较胖的人都在减肥,表面上他们比较胖,其实真正的原因可能是健康体检的时候,医生说他们有脂肪肝什么,对身体不健康,严重的会影响自身生命等。所以,这个减肥的深层原因是保命。
良好的生活习惯是减肥成功的主要原因
减肥能不能坚持的另一个主要原因是能不能形成良好的生活习惯,这里所说的习惯就相当于每个人每天都要洗脸、刷牙等。当减肥者养成了良好的习惯,比如每周去健身房锻炼至少3次,减少暴饮暴食,控制每日食物摄入的热量等等。相信,养成良好的生活习惯后,减肥成功是迟早的事情。
减肥者坚持4周以上即能养成良好的生活习惯
对于减肥者怎样才能坚持减肥,主要看减肥者第一个月能不能养成良好的生活习惯,这个习惯包括健身锻炼和饮食两方面。减肥者在第1周和第2周需要刻意去健身锻炼和控制饮食。在第3周和第4周同样需要刻意去坚持锻炼和控制饮食,不过在这个阶段减肥者或许也会有点习惯目前的生活习惯了。而在第4周以后,减肥者应该已经会自然或者不经意间按照目前的习惯去做了,这也就是说习惯养成了。