怎样才能补钙（怎样才能补钙中年人）

一般情况下可以通过药物补钙，食物调理以及生活护理等方式进行补钙。

1、药物补钙：如果患者缺钙的情况比较严重，可以在医生的指导下通过口服碳酸钙颗粒，乳酸钙颗粒等药物进行补充，能够改善因缺钙引起的钙质疏松等病情。

2、食物调理：在平时生活中也需要适当地进食一些含维生素比较丰富的食物，比如沙丁鱼、蘑菇等，同时也要进食一些含钙量比较丰富的食物，比如杏仁、虾、海带等可以补充身体所需要的钙元素。

3、生活护理：在平时多注意休息，保持充足的睡眠，适量地晒太阳，能够使钙元素的吸收和利用，促进骨骼的发育。