木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、无花果等都是感光较多的水果,表面光泽度较高,易于识别。但是光敏的水果并不代表白天不能吃,吃的时候要减少日晒,不要过分小心。
我们所说的皮肤感光物质,也就是指某些水果里有一些对紫外线比较敏感的物质,如果白天吃得太多,然后在日晒后长时间暴露在阳光下,就会增加皮肤敏感性,容易导致皮肤变黑或过敏。
除此之外,除了水果之外,还有一些芹菜、菠菜、韭菜、香菜等都是不常吃的感光食物,也有一些不常吃的野菜,这些野菜中都含有感光物质。
这类水果和蔬菜含有感光物质,通常还含有人体所需的维生素、纤维素、矿物质等。如果一次吃的量不多,而且长时间暴露在阳光下,一般不会对皮肤造成明显伤害,不用太担心。但是具体的情况因人而异,在夏天阳光照射比较强烈的季节,皮肤敏感的人还是要谨慎食用果蔬。
假如一不小心吃了一次感光的水果,也不必过于焦虑,出门的时候一定要注意防晒,或者减少出门的次数。一般情况下,吃一些含有光敏物质的食物,可以正常外出。