1.菌类
要了解，实际上菌菇类的食物卡路里都很低，除开菌类之外，也有金针蘑、香菇、香菇这些，全是理想化的低脂食物。菌类因独特的口味一直拥有“蔬菜水果界的牛扒”之称，并且菌类食材还含有维生素b群，能够合理的消耗脂肪。
2.春笋
春笋归属于多纤维食物，因而它的发热量是非常低的，吃春笋能够推动肠道蠕动和消化吸收，还能防止大肠癌，是肥胖人群最合适吃的东西之一。
3.茭白
茭白拥有“蔬菜之王”的叫法，它营养丰富，带有多种营养元素和矿物，里边高成分的碳水化合物也是使它被冠到了“最好身体排毒食品”的头衔，吃茭白，减肥身体排毒都不耽误。
4.海带丝
海带丝是一种低脂肪、低盐、低胆固醇、高碘高钙的食材，吃它不但能够瘦身减肥，还能够降低乳腺增生的产生，女孩吃海带益处特别是在的多。
5.茄子
不必由于茄子苦就不要吃它，茄子苦含有甘，清热去火，在其中蕴涵的的苦瓜素也是被称作“脂肪杀手”，能够合理降低人体摄入人体脂肪和含糖量，假如你急切的想瘦，茄子一定要列入你的菜谱之中哦。
6.芹菜
芹菜的化学纤维成分非常高，发热量低，吃它能够推动肠胃蠕动，降低血脂血压，清热去火，其无论是拌凉菜還是家常菜都非常的美味可口。
7.萝卜
萝卜一直拥有“土人参”之称，它是高纤维低脂食物的典型性意味着。除此之外，萝卜中还带有独特的辛辣食物成份，能推动基础代谢，也有强劲的利湿作用，很合适长坐犯懒的工薪族服用。
8.丝瓜
丝瓜的水份成分高，发热量低，并且吃起來脆响可口，其无论是立即直接生吃還是烧菜全是极为美味可口的。除此之外，丝瓜中带有的丙醇二酸也具备抑止糖原转换成人体脂肪的作用。
9.白菜
白菜是一种既美味可口又便宜的蔬菜水果，它的膳食纤维素丰富多彩，发热量低，具备清肠排毒祛毒、降低血脂血压的作用，很多人的减脂餐都是有水煮大白菜。
10.东瓜
冬瓜的热量低没有人体脂肪，并且还具备清热去火、有利排尿消肿的功效，除此之外里边还带有能阻拦身体长胖的丙醇二酸，因此胖人、水肿者、高血压病人都合适多吃东瓜。