尿酸高如果长期不控制的话,是会导致痛风发生的,正常情况下,男性的尿酸值和女性的尿酸值是不同的,男性的尿酸值超过416就算尿酸偏高的患者,如果女性的尿酸值超过357就属于尿酸偏高的患者,尿酸偏高一定要及时控制,不然是会造成很严重的后果,平时一定要少吃高嘌呤的食物。
降低血液中的尿酸可采取以下措施:
戒酒,尤其是啤酒、白酒,升高尿酸的作用都非常明显。
2.戒糖,不论是白砂糖(蔗糖),还是果糖(果葡糖浆);不论是果汁饮料,还是蜂蜜;不论是饮料,还是甜点......都含有果糖(消化后以果糖形式吸收进入血液),果糖增加尿酸生成。
3. 少吃或不吃高嘌呤食物,如海鲜(鱼虾贝类等)、肉类、动物内脏等,这些食物中的嘌呤最终几乎都会转化为尿酸。
4. 适当增加奶类和蛋类的摄入量,以补充足够的蛋白质,牛奶和鸡蛋几乎不含嘌呤,不增加尿酸,每天300毫升牛奶(超重或肥胖人群选择低脂或脱脂奶),每天1到2个鸡蛋。
5.大量饮水,每天2500~3000毫升。多喝水有助尿酸排泄,从而减低血尿酸。
6.推荐喝苏打水(这里特指含有碳酸氢钠的)和PH值>7的矿泉水,有助碱化尿液,促进尿酸排泄。为了增加饮水量,还可以喝柠檬水、淡茶水、咖啡(无糖),但一定不要喝含糖饮料。
7.多吃蔬菜每天至少一斤,适量吃水果,也有助于碱化尿液,促进尿酸排泄。
8.日常生活中还要避免挨饿(过度节食)、挨累(剧烈运动)、挨冻(受凉)等各种极端情况。
俗话说,病从口入,所以控制饮食很重要。白酒少喝,啤酒尽量不喝,海鲜,大鱼大肉等荤腥少吃,蔬菜水果多摄入,适度运动(慢跑、快走、俯卧撑等)。夏季脚步保暖(晚上睡觉空调房里穿上薄袜),同时要保证每天的饮水量(注意是白水非饮料)两到三千毫升。