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7天辟谷减肥具体方法

2024-11-30 02:00:13438

七天辟谷减肥法是网上比较流行的减肥方法,它跟其他的节食减肥方法不一样,它主要建议人们一周不要吃主食,可以吃一些水果、蔬菜等,但是不能过量。等到七天以后也不要暴饮暴食,需要合理的缓慢补充营养,如果暴饮暴食就会导致肥胖反弹的更为严重。七天辟谷法也是需要正确的指导才能有效,不然会没有效果。详细介绍七天辟谷减肥具体方法。

 7天辟谷减肥具体方法

1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。

 7天辟谷减肥具体方法

2、在正式辟谷阶段,如果有不适合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,一般在辟谷老师的适当点化下,自己在家里也可以完成。

3、稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。

 7天辟谷减肥具体方法

辟谷结束后的处理方法:一般情况下,恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进,慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食,身体反而不妥。

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