辟谷减肥并非人人适合,因为辟谷减肥的方法和节食类似,如果想要通过辟谷减肥,要根据实际情况制定计划,长短也可以自己选择,3-7天就可以了。辟谷减肥首先要选择的时间比较短,这样才能让身体慢慢的适应,不会盲目绝食断食。辟谷减肥具体方案如下,首先要在开始辟谷的前三天不吃东西,但是可以喝少量温开水,等到三天后再吃一些低热量的食物,比如低糖水果和蔬菜,或者有减肥效果的代餐食品,保持身体健康,这样就不会出现低血糖和营养不良的情况了。5天后,辟谷减肥的时候,可以多吃一些主食,但是主食要控制,饮食上以蔬菜汤为主,适当多喝些酸奶等低卡路里的食物,促进肠道蠕动。过了7天后可以正常饮食,但是不能吃高热的食物。辟谷对于经期、疾病等都有一定的效果。