从100斤减到90斤（从100斤减到90斤需要多久）

从100斤减到90斤虽然只差10斤，但难度减过肥的人应该都知道。10斤的目标迟迟不能达到让很多女性的努力和坚持付诸东流。其实，从100斤减到90斤也不是没有办法，很多瓶颈是需要采取些技巧才能突破的，方法对了都能实现。那么，从100斤减到90斤的方法有哪些?下面咱们就来看看吧。

在不明就里的情况下，一些比较极端的减肥者在这个时候多会选择一些比较特殊的减肥方式来针对从100斤到90斤的这个阶段，比如节食减肥、减肥药减肥、保鲜膜减肥等。通过这些减肥方法，虽然可能让身体在比较短的时间里从100斤减到90斤，但是减后如果不坚持进行就会迅速反弹，同时，在进行这些比较特殊的减肥方法时，身体还会受到很大的伤害，因此，选择这种方式来从100斤减到90斤可以说是得不偿失。

那么，为什么从100斤减到90斤会那么难，从100斤减到90斤应该怎么做呢?其实，从100斤减到90斤也许并没有想象中的那么难，也许是你忽略了这3个方面。

1、坚持

肥胖者刚开始减肥时，体内的累积的脂肪比较多，所以，通过健康合理的减肥方式去减肥，可以在一段时间內看到很好的效果，但是，当减到一定阶段，尤其是100斤到90斤的阶段时，减肥效果就会逐渐的不那么明显。这是因为100斤到90斤对于一般人来说，基本上属于一个比较正常的体重，如果基于这个正常的体重还要往下减，那么，就应该继续坚持。因为这个时候身体为了保持足够的脂肪含量和能量，会吸收更多的食物热量，所以，这个时候继续坚持，对于从100斤减到90斤而言，是极为关键的。

2、选择不同的运动方式

有很多人在减肥的过程中，比较热衷于只进行一项自己喜欢的运动，而忽视了别的运动，其实这也是错误的。想要从100斤减到90斤，就应该尝试并坚持不同的运动方式。因为，单一的运动方式可能只对身体的某些部位起到消耗锻炼的作用，并不能带动身体的所有部位，因此，选择不同的运动方式交替进行，可以有效地锻炼全身，让身体全方位的瘦下来。

3、调整饮食

很多人从100斤减到90斤的第三个原因，可能就是与饮食调节有关。我们发现，大部分减肥瘦下来的人，多是通过运动的方式来进行减肥，很少有人去关注饮食调节的作用。即便一些人减少了每天高热量食物的摄入量，但是对于想要从100斤减到90的人来说，这一点还是不够的，选择调整饮食才是不二之选。这个时候我们可以选择一些既可以补充身体营养元素，又具有减肥功效的食物，比如苦瓜、胡萝卜、菠菜等，如果觉得这些蔬菜食之无味，也可以选择青汁来进行代替，混合蜂蜜或者果饮口感更佳。