1、番茄
番茄含有非常丰富的维生素，尤其是还含有可以瘦身的钙质，比较适合长期就需要站立的朋友，不但可以瘦腿，还能缓解腿部的酸痛和胀痛哦，最好是生吃或做成沙拉果汁，不要煮熟。
2、芝麻
芝麻除了可以给人体提供需要的维生素和钙质外，还能提供可以瘦腿瘦身的亚麻仁油酸哦，可以清除你体内的胆固醇，提高新陈代谢，每天吃一些芝麻的话，对瘦身瘦腿很有效果。
3、香蕉
香蕉中所含的钾也是瘦腿元素中的一员哦，不过卡路里略微的有些高，所以可以作为早餐来食用，每天多吃一些香蕉少吃一些主食也是可以的，香蕉的饱腹感也是很强烈的。
4、红豆
红豆含有丰富的维生素和蛋白质，这两种物质都是可以帮助你瘦腿的，多吃的话不但可以防止腿部出现水肿的情况还有减肥的效果哦，并且红豆所含的石碱还能增强肠道的蠕动。
5、木瓜
木瓜是维生素A含量超高的一种水果哦，而且木瓜中的木瓜蛋白酶也可以将你体内的脂肪溶解成脂肪酸，这样就能帮助你快速的消耗掉脂肪，不过木瓜不适合容易过敏的人群和孕妇食用。
6、苹果
很多人都知道苹果是可以瘦身的，因为苹果不但营养丰富，而且苹果中所含的钙质也是别的水果望尘莫及的哦，还能增强肠道的蠕动，将脂肪和一些有害的物质排出体内。