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吃煮土豆可以减肥吗?(吃煮土豆可以减肥吗)

2024-12-03 09:30:12576

肥胖是阻碍人类进步的一大障碍,这也是有一定道理的。因为很多时候,肥胖也是引发疾病的一大原因,更何况人胖了之后会越来越懒惰,这怎能让人保持前进呢?想要解决肥胖的问题,自然是需要用到一些正确的减肥方法,而且还要符合科学,也要保持身体健康。那么,吃煮土豆可以减肥吗?

吃煮土豆可以减肥吗?

土豆带有丰富的膳食纤维,能够帮助身体排毒,还能够调节体内酸碱平衡,但是通常很多土豆食品都是油炸的方式出现,这样是不能够减肥的。今天编辑推荐有效瘦身的土豆做法与吃法给大家,一起来学习哦。

一、烹调不当。把好端端的马铃薯做成炸薯条、炸薯片。做过“马铃薯烧肉”的人都知道,马铃薯的吸油能力很强。据测定,一个中等大小的不放油的“法国烤马铃薯”仅含约90千卡热量,而同一个马铃薯做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。可见,令人发胖的不是马铃薯本身,而是它吸收的油脂。

吃煮土豆可以减肥吗?

二、没有用马铃薯来代替主食,而是把它当成菜肴。马铃薯中所含的热量比主食少,却比一般蔬菜多。如果用马铃薯当菜,就应适当地减少主食的数量。若不减主食,结果便是——吃马铃薯比吃青菜更容易发胖。

这样的“土豆”食用后可减肥

蒸土豆、煮土豆、凉拌土豆丝……将土豆作为主食,且不可加任何油脂的烹饪方式才能瘦!食用土豆后一定要饮用1杯温水,饱腹效果翻倍。

吃煮土豆可以减肥吗?

土豆的减肥功效:

1、土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

2、土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻!

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