心里恐惧焦虑害怕常常是焦虑障碍，一类是慢性焦虑或是广泛性焦虑障碍。会多重事情都会恐惧紧张。一类是突发性的属于急性焦虑，往往是莫名其妙的反复发作，突然感觉恐惧、心慌。这些长久不治会引起持续性的反复发作。最首要需要确定是由于身体疾病引起的心慌还是心理因素引起的心慌。
身体疾病引发的心慌和心理因素引发的心慌，是有区别的：
如果是身体疾病引发的心慌，不会因为你忙起来就可以忘掉，身体如果有问题，你想伪装是伪装不了的。
而心理因素就不同了，你会发现心慌是有规律性的，常常和心情有关系、压力有关系，与你所在的环境有关系，总是有一些诱发因素。
还与心理暗示有关系，你想这件事，心就慌，你不想，反而好一些，能通过转移减轻症状。
这样就考虑是心理因素了，考虑焦虑症，而非器质性身体疾病。
心理因素为什么会引发心慌呢？
紧张，害怕、兴奋的时候，有一种激素，叫肾上腺素，它受心情的影响导致分泌过多，而肾上腺素具有缩血管的作用，血管一收缩，出现血压上升，心率加快，心慌气短就会出现。
当你缓和了情绪，心理暗示下，安静下来，休息一会，肾上腺素分泌慢慢减少，心率开始下降，一些症状也就消失了。
心理和身体是一体的，是相互影响的。
如果你要因为这些自然规律和正常生理反应而紧张，杞人忧天，出现一次心慌害怕再发生，在心理暗示下，如果干扰了身心的自我协调性，不但因为你的关心，帮助不了自己，反而使你受乱其乱。
如果你减少心理压力，对心慌的反应采用顺其自然的心态，知道这一切是正常的生理反应，不害怕，不较真，不敏感，而是放开，大胆，不耿耿于怀，依然保持正常生活，在这样乐观的心态下，心慌也就慢慢地消失了。
谁破坏了生理、心理正常的功能和调节，谁就会心慌不已。说到底，还是心理素质不太好，一点不舒服，容易多心，总想追根索底，敏感多疑，设想疾病，过度担心，从而引发持续的心慌。