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减肥的误区有哪些(减肥的误区有哪些?)

2024-12-04 11:00:14519

减肥的几大误区需要了解

胖人喝凉水都长肉

其实,水本身是不含任何热量的。相反,水喝得多还有助于消耗脂肪,因为如果身体内水分不足,脂肪的代谢速度会跟着降低。另外,喝水也有降低食欲的功效,并且还能让肌肤变得更水嫩哟。当然,含糖份多的饮料以及高脂的汤类除外。

少吃或不吃米饭可以减肥

事实上,米饭是人类日常所需能源的重要来源,它的主要成分是糖类,当摄入不足时会导致体内营养不均衡,或者引起低血糖,对身体也是有伤害的,可能短时间类有一点减肥效果,但往往更容易反弹。

蔬菜低脂,可以尽情吃

蔬菜的确是完美的健康食品。但前提是,在烹调方法得当的情况下。如果烹调中,使用大量油,即便是植物油,也是不能多吃的。

不吃动物类食物就能少摄入脂肪

动物食物中确实含有较多的脂肪,但是也不能不吃,尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸,减肥的人应该适量吃。只是在吃的时候可以避免过多的油脂,比如去皮去油后再吃。

果汁类饮料是健康食品,多喝无妨

果汁虽然有丰富的维生素,但是它的含糖量和热量都是非常高的,而且果汁中少了水果里含有的纤维素等其他营养,饱腹感差,所以尽量不要喝,喜欢吃甜食的人可以多用新鲜水果解馋。

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