现在的社会都是快节奏的,我们在忙碌一天以后,要是晚上能睡上一个舒舒服服的觉是多么的快乐的事情,但是社会节奏的原因,很多的人都不能如愿,现在很多人晚上都是很难入睡的,就算睡下去了,也是一种浅睡眠的状态,有什么动静都会醒起来,所以我们要找到一些办法让睡眠质量得到提高。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
失眠的治疗应该先查找失眠的原因,中医讲失眠的病在心,涉及肝脾肾,长此以往会严重影响工作和健康,一方面要注意调整作息时间,跟亲人朋友多沟通交流,多参加一些户外集体活动,注意劳逸结合,避免太大的压力.睡前可以温水泡脚,听一些轻音乐,喝杯牛奶等方3法促进睡眠。
平时注意加强锻炼,增强体质,调理好日常生活饮食。清淡些,辛辣、油炸等食物少吃,多吃些性质偏凉的食物如黑哈、黑木耳,空心菜等,多吃些桂圆、莲子,可以静心、安神。