现在虽然市场上有大量的减肥产品，例如减肥药和减肥茶，但其实大家也都知道其中有很多都没有什么效果，甚至还有副作用。越来越多的人开始使用物理减肥的方式，也就是通过各种体育运动来进行锻炼。有些人坚持每天走路，规定好任务量，每天需要走的路程，然后一直坚持下去。那么，每天坚持走路能减肥吗？
走路也是一种运动。如果能坚持。可以减肥。见效因人而异，不过都是挺慢的。假设特别爱走路这项运动。目的又是减肥。减肥的根本在于，每天消耗的热量大于摄入的热量，所以要坚持少吃多运动。在控制饮食的基础上，每天四十分钟到一小时左右的走路是可以减肥的。对于过于肥胖，认为坚持下来肯定会减肥。走路散步是很好的锻炼方式。负荷适中，调理脾胃功能。肥胖对于中年人居多。大腹满满，脸部积肉，这是脾胃功能失调，运化失司，湿热积滞的表现，这是非常要注意的健康问题。
正确的走路姿势是身体保持正直，抬头挺胸，头、肩、颈背和臀部在一条直线上。走的时候不要只动小腿，要大腿带动小腿一起向前迈步，脚后跟先着地，然后过渡到前脚掌。想要走出减肥的效果，就必须保证自己的步数足够快才行。足够快的标准是能够达到身体的燃脂心率；快走的速度至少达到每10分钟1公里，如此才有减肥的效果。当然了，由于每个人的身体差异不同，如果身高低于160左右，条件也是可以放宽一些的。慢走和快走，快走是最有效的有氧运动方式。一般快走燃烧脂肪的速度比慢走要大很多，效果更强一点，不是说慢走就没有效果，只是效果弱一点。同时还要注意运动时间，一般要在30分钟以上。
饮食搭配很重要，运动时饥饿感会更强，这时要控制饮食的欲望，不能认为运动了，就有了理由多吃东西，暴饮暴食是减肥的大忌，运动期间饮食尽量清淡，饭前半小时可吃些水果，增加饱腹感，肉类可以吃些白肉，尽量不吃红肉等油腻食物，绝对不能吃宵夜的，学会合理选择优质食物替代高能量食物。都说减肥是三分运动七分吃。 我们需要碳水化合物来提供人体运作时的能量，有专家建议一天的热量来源必须有一半来自淀粉内的食物。记住瘦了下来之后，不要抛掉健康的饮食习惯，不然会反弹。还有一点比较重要，吃完饭之后最好不要就在那坐着，这样肚子很容易堆肉哦，所以最好站着，大概要在15分钟以上。饮食和跑步一样，都是需要坚持的。