快速哭出来一般可以采取刺激自己眼睛或者改善情绪化心理状态，也可以选择使用哭泣典型的肢体动作。
1、刺激眼睛：通过刺激自己的眼睛，让眼睛变得不舒服，也可以选择使用洋葱来刺激，也可以选择反复的打哈欠等方式，都可以尝试让眼泪快速流出。
2、改善情绪化心理状态：改善情绪化心理状态可以试图想一些让自己悲伤的事情，比如失去宝贵的东西，让自己进入到情绪化悲伤心理状态，也能够让眼睛迅速的流泪。
3、哭泣典型的肢体动作：哭泣典型的肢体动作一般只低头后，然后使用手捂住自己的脸把目光移开，咬住自己的嘴唇，装作努力停止泪流的样子。
在平时适当的哭也可以起到对身体有益的作用，比如当眼睛内落入灰尘或者是异物时，会产生大量的眼泪，此时可以把异物给冲洗出来，还可以缓解压力，比如难过时适当的通过痛苦，能够把心中的痛苦发泄出来改善情绪，因为过度的抑制情绪没有及时的流泪，很可能会诱发一些疾病发生，比如精神障碍甚至还可能会出现高血压以及溃疡病等诱发。