在饮食的时候，如果吃了太多过于油腻的食物，是会给人的身体带来一系列不舒服的症状的，比如说很多人吃腻了之后，都会有恶心的感觉。而为了缓解这种恶心难受的感觉，可以适量的喝一些奶、粥类、汤水或者是吃菠菜和山药等食物，这些食物都可以在一定程度上保护肠胃。
奶
奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。研究发现，奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用奶。
粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有、、白等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。过年都是吃得硬货，喝点粥或许会好点哦!
汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是汤，比如什么、、汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。这样清清淡淡的喝点汤，让肠胃也解解腻吧!
菠菜
菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。但是在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
山药
春冬交替之际有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。