如果每日双腿靠墙90°,并坚持30分钟左右,就可以对背部和腿部肌肉起到拉伸作用,还可以促进双腿的血液循环,有助于减轻腿部的疲劳和肿胀。 此外还需要进行一些锻炼和饮食,一个月左右就能起到一定的瘦腿作用。 但是,如果只是简单地把腿靠在墙壁上90度,没有其他的锻炼和控制饮食的帮助,就很难达到明显的瘦腿效果。
如果有减肥的需求,通常是把锻炼和饮食结合起来的。 适量运动消耗身体能量,如跑步、游泳等,从而减少脂肪在腿部的堆积。 但是锻炼前后要做好热身和拉伸,避免在锻炼过程中出现抽筋现象。 另外还要注意控制饮食,减少高热、高脂食物的摄取,如膨化食品、奶油等。
如有需要可以去医院做抽脂手术,帮助去除腿部脂肪,从而达到瘦腿的目的。 但是通常没有特殊情况,本方法不推荐使用。 如果腿部主要是肌肉,可以去医院注射肉毒素,以麻痹肌肉使其萎缩,也可以达到瘦腿的目的。