初中生正值十三四岁的年龄,在这个年龄阶段的初中生发育速度特别的快,应该说他们就是在这个年龄段长大的。由于初中生发育速度快,所以新陈代谢的能力也就十分之强。这个年龄阶段的孩子,要是想要瘦腿,应该来说方法是十分多的,并且也算是比较容易瘦下去的,这里就有几种方法。
1.平时有时间的时候。
课间休息的时候可以多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样能够有效的防止腿部的血液循环不畅,让你的腿部看起来肿肿的。
2.在每一个可能的时候尽量的做到踮脚。
比如在等车的时候、在上楼梯的时候、课间休息的时候等等。长期坚持,过一段时间就会发现不但小腿变得修长,连脚踝也会变得格外的纤细。
3.尽量不要熬夜。
如果睡眠不足的话就会使得身体的新陈代谢减慢,身体内的毒素和多余废物就比较难以排出体外,所以腿部就比较容易出现水肿肥胖。
4.注意自己的饮食。
有些食物比较容易造成腿部的浮肿,但是也有些食物比较容易使得腿部的浮肿消失,比如香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,就能使得身体内的多余水分排出体外;而那些含糖分、盐分比较多的食物,则比较容易造成脂肪堆积以及水肿,这些食物一定要避免过多的摄入。
5.想要让自己的腿部瘦下来。
可以每天坚持用温水进行泡脚,在泡脚的时候可以按摩5分钟。能够有效地让你腿部的肌肉放松,增加弹性。
6.洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。