面对我们不熟悉的或者害怕的事物我们会本能的心发慌，但是遇到我们不喜欢的事物是我们不仅会心里发慌还会不安。这种情况是属于情绪类，引起心里发慌烦躁不安的原因还有可能是疾病引起的，比如低血糖，低血糖会让我们身体处于虚弱状态，心里发慌就是症状之一。我们要了解具体原因才能更好改善。
现代人生活节奏快，身心经常处于紧张状态，时间长了，容易引起情绪不稳，甚至焦躁不安。而长期的焦躁不安，又会引起很多身体问题。
一些自然灾害、生活压力，蓄积下来的疲劳导致不少毫无理由的焦躁不安。过敏和不安导致的疲劳达到了顶点，左思右想独自烦恼会使伤害加重 正视自己已疲惫不堪的现实，趁现在慰劳一下自己的身体。
对应一，承认焦躁不安是某个特定原因的后遗症
焦躁不安总是会设想出诸如“身边的人不好”“世道不好”等发泄目标，但是，发泄在别人身上会使人际关系恶化，不觉中会陷入自责，使情绪更为低落。应该承认这种焦躁不安是大地震或其他灾害后自身能量消耗殆尽导致的。
对应二，采取能够放松自我的休息方法
多考虑按摩、美食等这些在自己软弱时能够得到舒缓的休息方法
可以运动释放法，通过消耗体能来消除烦躁。心情烦躁时，到操场跑几圈、打一场球，活动一下筋骨；
可以对着远方大叫几声、高歌一曲，让全身都放松下来；
可以游泳池游上几圈，体会水中悠游的快乐。
对应三，与容易发泄的对象保持距离
发泄后总是会想要修复与发泄对象的关系，但是在自己的精力消耗殆尽的时候，做什么都不会顺利，与他们保持距离，或者一个人去酒店住上两三天，也不失为一种选择。
一杯合口的饮品，咖啡、清茶或者一杯白水，让节奏慢下来，让心跳缓下来，慢点饮用，让时间停一停，把道理想通透。
找一个你信赖的人倾吐一下自己的内心感受，应该学会多交流、沟通，不要凡事都自己一个人承担，别那么强势，别假装坚强，不然心理防线会越来越容易触及，越来越脆弱。
买一点小礼物给自己，如果没人安慰或不想被人安慰，那好，我们自
