类风湿疾病经常在我们生活中出现,属于关节骨病的一种。特别是中老年人容易发生这种疾病问题,这种疾病会影响人们的正常生活。表现为手指的关节容易变形,而且在阴雨天气疼痛不止。手指头发生的类风湿疾病,需要注意经常活动锻炼,如果不及时锻炼治疗,容易引起重大疾病,可是手指类风湿锻炼方法有哪些呢?
一般悦来,病情处于活动期的类风湿关节炎患者通过治疗,急性症状改善后,在病人能耐受的情况下可以进行不同程度的关节的功能锻炼,但要适应身体情况进行。
如果患者行走困难,可以在床上进行一些相关手的锻炼,如手捏核桃,锻炼手指关节功能;两手握着旋转,锻炼腕关节功能等等,这是保持和恢复关节功能的重要措施。
动作一: 上下摆手
双臂平放在桌面上,手掌向下
第一步:以腕关节为支点,手向上抬起,姿势类似向别人打招呼,尽量做到摆动的最大幅度
第二步:以腕关节为支点,手逐渐放下,并低于腕关节平面,前臂有向前牵拉的感觉
第三步:保持6秒钟放松
动作二:左右摆手
肘关节支撑在桌面上,手背面对自己
第一步:以腕关节为支点,手向小指方向歪
第二步:以腕关节为支点,手向大拇指方向倒,姿势如同摇手
动作三:逐一对指
第一步:用示指接触大拇指
第二步:用中指接触大拇指
第三步:用中无名指接触大拇指
第四步:用小指接触大拇指
动作四:握拳平展
第一步:五指屈曲,握成拳头状
第二步:五指放开,尽量伸直
另外还可以晨起洗脸时用温水浸泡双手10至15分钟,同时用另只手揉捏关节部位,可有效缓解晨僵;有时间可以晚上睡觉前也做一遍;脚有肿痛的患者每晚以同样的方式做脚部的水浴。
最后,推荐大家去买两个有弹性的握力小球,经常握其锻炼,可以有效增加手部力量,但注意不要过度。