一般乳晕肿起来的话，都是因为在哺乳期的妈妈不正确的哺乳姿势造成的，这个虽然不是什么很严重的病症，但也是很痛的，特别还是在喂宝宝的时候，所以我们要特别的注意一下这个正确的哺乳姿势，不然就是有办法已经消肿了，那以后也是会复发的，所以我们要用正确的方法消肿和正确的哺乳姿势。
1推抚法：患者取坐位或侧卧位,充分暴露胸部.先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次.
2揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止.
3按摩法：适当的按摩同样可以有效的缓解肿胀现象，按摩可以自己动手，毕竟自己的身体自己最了解，也便于控制按摩的力道。
洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。
4选择宽松的乳罩做支托，对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉质乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。
5饮食调节法保证饮食的清淡，忌油腻，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。