很多人都存在着睡眠不良的问题。睡眠质量不佳，不仅仅是因为人的精神所导致的，也可能是因为自己的身体出现了一定的问题。而人在不同的时间里惊醒，说明不同的器官存在着问题，比如说晚上11点到凌晨1点，是胆囊受到了刺激，凌晨1点到3点，是干活过旺，凌晨3点到5点，是肺部损伤，凌晨5点，则是肠道受损。
一、晚上11点~凌晨1点——胆囊刺激
如果晚上在睡觉的时候，总会在晚上11点到凌晨1点惊醒，这说明你的胆囊肯定出现了问题，人们应该对胆囊多加关注。因为胆囊分泌出来的胆汁，对于人一整天食用食物的消化及吸收养分起到促进的作用。如果你常在这个时间醒来，代表你该少吃一点太过刺激的食物了！为了提高睡眠质量，建议大家在晚上吃些清淡的食物。
二、凌晨1~3点醒来——肝火过旺
肝脏是人体重要脏器之一，在凌晨1~3点期间，是气血流经肝脏的时间段，只有人在深度睡眠的时候，肝脏才会进行排毒。经常出现烦躁、易怒症状的人要注意，如果经常在凌晨1~3点异常醒来的话，则说明你的肝脏出现了异常，这就是肝火过旺造成的。建议你不要积累太多不良情绪，多喝点水，少喝酒和摄取太多咖啡因！
三、凌晨3~5点醒来——肺部损伤
如果出现惊醒在3点到5点之间肺部功能最强的时候，可不是生物钟在作祟。如果肺部功能出现异常，人就会莫名醒来。如果你常在这时间醒来，人要做的不是焦躁，而是静下心来，冥想或许会有帮助。只有这样人在慢慢进入睡眠的同时，自身肺的运作又会继续将血液与氧气送到人体肌肉中去。
四、凌晨5点——肠道受损
肠道对人体的重要性是众所周知的，它会将自身的废物及毒素排出体外，但同时又是非常脆弱的。人在睡觉到凌晨5点左右出现惊醒，就说明你的肠道出现了异常，体内的毒素太多。此时你可以从保护肠道下手，减轻心理负担，多吃蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激食物。