我们常听一个男士这样形容女孩子对方什么都好，就是虎背熊腰，太man了。虽然说人的身材是无法改变的，但是这多少与过于肥胖有关。所以亲爱的，当你身边的朋友这样评价你时，你就要下定决心给自己一个大逆转了。那么面对这样的身材，我们应该怎么有效的减肥呢?留下下面这些动作，还你曼妙身材。
趴在地上后，利用双手撑起身体，尽可能地将整个身体抬到最后，接着停留5秒，再趴回地上，共作10组!偷偷告诉大家小诀窍，在撑起身体时吸气，可以避免手臂肌力不够，撑不起来的状况喔!
动作二：狗狗伸懒腰
四肢撑在地上，接着如上图用「背」的力量往前推，模仿狗狗伸懒腰的样子，作15组，若无法一口气作这么多，建议每五组就休息一下喔!
趴平在地上后，两只手臂弯曲成90度，比出赞的手势，接着努力的向上延伸，延展到极致再放下，共作15组!
动作四：手臂伸长仰卧起坐
仰卧起坐的姿势，小编就不赘述了!唯一不同的是，这是要将手臂向上伸直，努力用腹部的力量向上抬起身体，这样的姿势除了可以锻练到腹部外，也因为手臂伸直的关系能延展到背后的肌肉喔!一样，共作15次!太累的人，就做个五次休息一下，再继续就好啰!
这个动作难度有一点点高，大家在做的时候要小心，不要受伤啰!如同动作二，先将四支撑在地上，接着依序向左侧转身、再换右侧，共做10组!切记，转身的过程中，如上图支撑在地上的手臂，需是90度的.。