说到休闲零食，大伙儿都是想起葵瓜子。很多人喜爱边看电视剧边吃瓜，或者边闲聊边磕葵瓜子，葵瓜子在大家心里的占有了很高的影响力，能够 解馋解饿又可以消磨时间，那许多20岁女孩想要知道，瓜子的热量高吗？吃完会胖吗？下边就一起来了解一下瓜子的热量。
一、瓜子的热量多少钱
一颗葵瓜子相当于一碗饭的热量是浮夸的叫法。
一碗饭和100g瓜子的热量以下：
一碗饭发热量：230卡路里(963千焦);
100g瓜子热量：606卡路里(2535千焦);
因此，100g瓜子热量发热量高，基本上100g瓜子热量的发热量等同于2.5一碗饭的动能。
注：卡路里为发热量的米制企业(中国用)，千焦是发热量的英制单位(国际性用)。
二、吃瓜子会胖吗
葵瓜子自身的营养成分就高，维他命、蛋白、原料油成分都属引领者。殊不知，葵瓜子也是一种高热量食物的食材。瓜子的热量为597大卡、蛋白23.9克、维生素E34.53mg、人体脂肪49.9克、镁264mg。这般高热量食物的食材，一旦吃多了是非常容易发胖的，因此已经减肥瘦身的盆友最好是少吃或不要吃。
三、葵瓜子能够 多吃吗
瓜子的热量高过等重的白米饭每100克葵瓜子(包含葵花仁、西瓜子)所含发热量超过570大卡，比同样净重的白米饭、生猪肉、牛肉、鸡脯肉、鹅肉所含发热量高。假如不用限定地服用葵瓜子，会让人增加体重，不利血糖值、血压和血糖的控制。一般 ，每日进餐葵瓜子不可以超出100克。假如还想进餐其他干果，如花生仁、杏仁等，则总产量不超过100克。吃瓜子的另外，喝一些绿茶叶、黄菊花茶，能减轻上火的症状，另外还可以清除腻感。
四、葵瓜子何时吃
许多人到饭后茶余闲聊的情况下也是很喜欢磕葵瓜子的。餐后吃瓜好，由于葵花仁与西瓜子都含有人体脂肪、蛋白、锌等营养元素及多种营养元素，可提高消化吸收作用。吃瓜可以使全部消化道活跃性起來。葵瓜子的香气刺激性舌头上的味觉，味觉将这类神经冲动传输给人的大脑，人的大脑又反作用力于喉腔等消化系统，使带有多种多样胃蛋白酶的唾沫、胃酸等的代谢相对性充沛。喜爱吃瓜子的盆友能够 挑选在餐后吃瓜。
瓜子的热量還是较为高的，假如已经与发热量做斗争的MM们，最好少吃或者不要吃，管住嘴，迈开腿才算是减肥瘦身的关键，假如减肥瘦身期内确实贪吃，还可以挑选多吃水果，终究新鲜水果是低脂肪的，多吃不害怕胖，或是是挑选一些低脂肪的零食，有时候吃点也是能够 的。