膝盖旁边的肉一般可以通过运动锻炼、改善饮食、激光溶脂等方法瘦。
1、运动锻炼：平时需要多做一些运动锻炼，比如跑步跳绳等等，通常能够促进局部脂肪的燃烧，但是需要坚持三个月到半年才能见效。
2、改善饮食：在饮食上尽量避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，比如奶油蛋糕以及红烧肉等等，否则很有可能会导致脂肪堆积，还有可能会影响到瘦身效果。
3、激光溶脂：主要是利用激光产生的光热效应，作用于皮下脂肪层，可以将脂肪溶解，然后代谢出体外，从而能够瘦膝盖旁边的肉，
除此之外，也可以通过抽脂手术的方法瘦身，但是要选择正规的美容整形医疗机构。